Oefening: Verkennen van Grenzen met NLP en Systemisch Werk

Stap 1: Visualiseer je ideale grenssituatie. Sluit je ogen en stel je voor dat je je ideale grenssituatie ervaart. Hoe voel je je? Wat zie, hoor, en voel je om je heen? Maak deze visualisatie zo levendig en gedetailleerd mogelijk.

Stap 2: Identificeer belemmerende overtuigingen. Denk na over eventuele belemmerende overtuigingen die je hebt over grenzen stellen. Wat zijn gedachten of overtuigingen die je ervan weerhouden om je grenzen duidelijk en assertief aan te geven? Schrijf deze op.

Stap 3: Transformeer belemmerende overtuigingen met NLP. Gebruik NLP-technieken zoals herkaderen of ankeren om je belemmerende overtuigingen om te buigen naar helpende overtuigingen. Bijvoorbeeld, als je gelooft dat "het egoïstisch is om mijn eigen behoeften op de eerste plaats te zetten", kun je dat herkaderen naar "door voor mezelf te zorgen, kan ik ook beter voor anderen zorgen".

Stap 4: Verken de systemische aspecten van grenzen. Denk na over de invloed van familie, cultuur, en andere systemen op jouw grenzen. Hoe hebben de grenzen van anderen invloed gehad op jouw grenzen? Hoe kun je deze inzichten gebruiken om je eigen grenzen beter te begrijpen en te respecteren?

Stap 5: Integreer je inzichten. Neem de tijd om te reflecteren op je ervaringen en inzichten uit deze oefening. Hoe voel je je nu over grenzen stellen? Wat zijn concrete stappen die je kunt nemen om je grenzen beter te bewaken en respecteren?

Door NLP en Systemisch Werk te integreren in deze oefening, kun je dieper ingaan op de psychologische en relationele aspecten van grenzen stellen.